Care clădire arată cel mai bine? Cu siguranță cel care este îngrijit, întreținut, reparat. O clădire rezidențială sau un birou va arăta solid și atractiv dacă fațadele clădirii sunt curățate în mod regulat. În același timp, costul spălării fațadelor este plătit de aspectul favorabil al clădirii, ceea ce literalmente îi place pe ochi.
Același lucru este valabil și pentru sănătatea umană, care se bazează pe o coloană vertebrală sănătoasă.
Cusături, dureri, epuizare, tragere . . . Toate aceste epitete disonante despre durerile de spate. Și dacă doar te doare, de exemplu, te doare un deget tăiat. Dar nu, durerile de spate îngreunează mișcarea, gândirea, o viață plină. Nicio mișcare nu mai ajută: nici banalul exercițiu la birou și nici mersul pe coridorul îngust al biroului.
Durerile de spate, dacă, desigur, nu sunt cauzate de o patologie gravă: traume, fracturi, boli cronice ale organelor interne - sunt rezultatul a trei tulburări. Deoarece activitatea fizică a unei persoane care trăiește într-un oraș modern este limitată (dacă este prezentă deloc), persoanele peste 25 de ani încep să sufere de dureri de spate.
Un stil de viață sedentar permanent, lipsa mersului pe jos prin oraș, deplasarea exclusivă cu propria mașină, dieta nesănătoasă, odihna culcată pe canapea duc la faptul că tinerii, potențial sănătoși, suferă de osteocondroză, dobândesc analgezice puternice cumpărate singure în o farmacie, continua să distrugă organismul lor.
Cauzele durerilor de spate sunt evidente - supraponderalitatea și stilul de viață sedentar. Adesea permitem dezvoltarea bolii prin inacțiunea noastră și apelăm la medic numai atunci când s-au băut deja munți de medicamente anabolice, când suntem cu toții împrăștiați cu gel vindecător din cap până în picioare.
Cum poți scăpa de durerea care te împiedică să trăiești și să lucrezi fructuos?
- Puteți scăpa de durerea din mușchii spatelui prin exerciții regulate, crescând încărcătura coloanei vertebrale. Doar începeți să conduceți un stil de viață sportiv ar trebui să fie treptat și să nu „grăbiți în vâltoarea" exercițiilor. Așa că nu vei face rău decât corpului fragil, iar mușchii din obișnuință vor răni și mai mult.
- Dacă suferiți de dureri de spate între omoplați, atunci este timpul să solicitați ajutorul unui terapeut de masaj. Este recomandabil să găsiți un specialist manual care nu numai că va dispersa sângele în tot corpul, dar este un bun diagnostic. Terapia manuală se va efectua în funcție de localizarea masei musculare, de prezența depozitelor grase, de localizarea vertebrelor sau de orice alte modificări perceptibile de către specialist. Mai mult, medicul trebuie să vă sfătuiască ce exerciții să facă pentru ca totul să fie în ordine cu spatele. Este recomandabil să efectuați cursuri manuale de terapie cel puțin de două ori pe an: primăvara și toamna, anticipând perioada exacerbărilor.
- Un unguent pentru dureri de spate poate oferi o ușurare temporară. Dar acesta nu este un panaceu, ci doar o modalitate de a face durerea mai puțin severă. Prin urmare, este mai bine să folosiți unguentul în cazuri excepționale, precum și analgezicele. Într-adevăr, în acest caz, nu se elimină cauza bolii, ci doar consecința.
- Printre altele, adresați-vă medicului dumneavoastră. Există un set de exerciții pentru durerile de spate. Efectuați complexul prescris complet, fără sacadări și pauze. Doar așa, sistematic și constant, alungi slăbiciunea musculară.
- Dacă sunteți lucrător la birou sau specificul muncii dvs. este de 8-10 ore pe zi în poziție șezând, atunci riscați să dobândiți osteocondroză în primul an de muncă. Faceți-vă timp să vă îndreptați, să vă sprijiniți pe scaun, întindeți-vă dacă este posibil. Mergeți de-a lungul coridorului, faceți câteva coturi înainte, îndreptându-vă spatele, puteți efectua 5-7 rotiri ale corpului. Vă veți simți imediat mai bine și veți reveni la muncă cu o vigoare reînnoită!
Nu așteptați ca durerea să vă depășească, atunci va fi foarte greu să faceți față acesteia. Când simțiți disconfort, știți că acesta este primul semnal din corpul vostru, acesta este un apel la acțiune. Ascultă chemarea interioară a corpului tău și - acționează!